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关于 poping 的百科小常识
POPING的心得体会这次要讲的是下面几点的练习：
一、手部的POP
二、脚步（也就是胯部练习）的POP
三、头部的POP
四、胸部的POP（先不用练习）
前言：POPPIN只要灵活运用四肢就很强了 千万别在四肢还没有练成POP的时候就来跳POPPIN 这样基础不稳 你永远都学不好 就算你模仿一个动作跳出来了 但是内行人一看就会觉得不好看 而且POPPIN不是比谁POP的弧度大或者全身都会POP就是厉害；POP的时候出力点要短但是要大 POPPIN的点越轻松就越漂亮 这样看起来会精而细 很多人练习的时候都会用上肩部突然下拉来带动各部分肌肉达到的POP 这个练习方法不能说不正确 只是POP起来不太好看而已 这个纯属个人观点 还有要补充的是大家刚练习的时候是不是会感觉到自己的动作很少 其实这不是一个问题 只要你跳久了 感觉好了 把自己的身体融入到音乐里面 就算在一首歌曲中重复一些动作也是无所谓的 重要的是感觉 跟着音乐来跳 要合拍 这个就是为什么施旷老师要说的DANCE TO THE MUSIC 只要你能跟着音乐不停地跳玩一首歌曲的话 看来你也不错了 呵呵
一、手部练习的方法
1、把两只手摆成一个很像骑马的姿势 手指往下放 要感觉到很轻松的感觉
2、然后你手腕往下压 可是手指头部分要让他往上 手腕向下压的时候你是否看到你的小手臂有一个凹洞 就是轴那里有个小洞（反复那样练习就是了）
3、练习当中 你看看你手的上半部分 肌肉有没有爆破出来 要是有 你再看看胸部与手臂相连的那部分有没有跳动 还有背部的肌肉有没有跳动？手腕向下压时 胸前的肌肉稍微有点跳动的感觉是不是 但是要注意的是：不是胸部往前 而是胸肌向上跳动。要是有了上面的几点 那就正确了。
估计刚开始练的时候背肌部分的跳动可能还出不来 但是要强加练习就OK了。要注意的是练手的时候肩部不要用力 用力的都在手腕上 请各位尝试一下是否有感觉。
这个手部的练习要配合上脚部的练习才好 这样才自然
二、脚部POP的练习
脚步的POP其实也就是大家所说的胯下的POP 很多人都把它想的好复杂好难练 其实胯下的练习比手部练习更加容易 只要大家别把它想的太复杂就可以了 尽量的简单 越简单越好 下面就跟着我的方法来练习一下 很快就有点功效了哦 注意的是利用膝盖。
1、你先站起来 然后膝盖向前稍微弯曲 有点像要坐下的感觉
2、你从第一点所说的 慢慢从这个动作站起来 记得是慢慢的把脚打直 但别用力
3、慢慢的站起来 脚快要站直的时候 你突然在这里用力快速把脚打直（也就是膝盖往后） 这样反复练习是不是达到跨下的POP了呢？记得千万别屁股用什么力或者往里收 那是不正确的练习方法 大家尽量想的越简单越好
这个脚部的练习要配合上手部的练习才好 这样才自然
三、头部的POP
其实这个头部分的练习用打字的方法真的很难解释清楚 下面就打个比方让大家按这个来练习吧！
其实也就是头部往45度角的方向用力来达到的一种效果 可能我那么说大家都有点迷惑 我就打个比喻吧
1、我们经常在路上碰见熟人的时候都会叫一声“喂” 记得 头部的POP有点像“喂”的一声 怎么说呢？当你在叫别人“喂”的时候 头部是不是有点稍微向上点了一下 就是那一“点”其实就是POP了 只是你要用力而且要短时间内完成而已。注意是先保持原来轻松的表情 突然叫别人喂的一声 反复练习就会学会头部的POP 是不是有点感觉了呀！但是下颚别用力 用力是在后脑勺 CAN YOU FOLLOW ME？
四、胸部的POP
为什么我在前面说胸部不用练习呢？其实也不是没有道理 等你练会我以上说的三点以后 你的胸部自然就会POP了 你不信你就试一下 呵呵 所以这个不用练习哦(但是真正单一的胸震是需要练习的 练习方法第一把腰挺直了 你会感觉到腰有点酸 注意提胸 然后慢慢放松的时候突然来个POP 但是这个POP不是腰出力 腰挺直了只是为了POP的时候更漂亮 详细讲解的话下次再说吧！大家先练好我前面说的)
最后要补充的是国内一级POPPER：BOKY的一些观点 很有用的 大家仔细看看：
1。手臂上的POP主要用到的是三头肌和桡侧腕短肌。可以尝试做这样的动作：五个手指扶住墙壁 然后用手心的位置去推墙（注意肘关节自然弯曲 不要用力去大直）。在这个动作里用到的肌肉群 大致就是手臂上的POP位置。
2。胸部的肌肉是垂直向上走。这点阿KING你说的很好。因为需要注意的是 很少爆点会利用伸展关节来完成。所以反过来说 如果胸大肌不是向上走 势必会牵连到脊椎关节的弯曲。另外 胸肌的POP和颈部肌肉的POP一般是同时完成的。可以这样理解。胸肌往上走的时候 头部保持原来的位置或者略微下压 这样自然就压迫到脖子上的肌肉了。另外 怎么样去锻炼颈部的肌肉呢？大家尝试发两个音 一个是“噢” 这个口型张到最大的时候
很自然的可以绷紧胸锁乳头肌。另外一个是“哈” 最大幅度去做的这个口型 可以绷紧肩胛提肌和肩胛舌骨肌。这三块肌肉是做颈部很重要的POP来源。另外 有的时候你会看到POPPER在台上笑得很开 哈哈~现在可以理解吗？这样不单是为了渲染气氛 也是轻松完成脖子上爆点的好办法。。。呵呵呵~~~
3。腿部的POP以前说过 阿KING也解释的很好。我就不多说了。这是唯一的需要利用关节才能完成的POP。因为膝盖自然弯曲的情况下很难绷紧大腿上的各部分肌肉。另外需要补充的是 下盘的POP不单单只有*大腿肌来完成。在一些特定的动作里 也会用到臀部和后腰肌肉上的POP。
顺便解释一下什么叫POPING:
ＰＯＰＩＮＧ让身体像机械人一般的运动 利用肌肉的绷紧与放松 使身体的震动与停格 而一般的POPING包括了肩膀、胸部、手臂、腿部等等。有时Waving（电流舞）也被包含在POPING的范围里 机械舞通常作为个人solo 较少排舞 也是属Old school。 Locking Dance ＬＯＣＫＩＮＧ也称为锁舞 以转手及锁住的动作为主 产生令人眼花撩乱的美感及力道感 属于Old school.
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