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关于 肚皮舞 的百科小常识
肚皮舞源于中东地区 最早是作为一种宗教仪式 叙述有关大自然和人类繁衍的循环不息 庆祝妇女多产以及颂扬生命的神秘。这就可以解释为什么肚皮舞是以腹部的摇摆为主要动作 并且要求光着脚 这是为了保持和土地的联系。这种舞蹈形式逐渐发展为一种民间艺术 并最终成为广泛流行于中东地区各国的一种独特的娱乐和表演形式 是神秘的阿拉伯文化艺苑里的一朵奇葩。 什么是肚皮舞？
肚皮舞阿拉伯原名为 "Raks Sharki" 意指东方之舞 因此又称“东方舞蹈”。一般地认为肚皮舞是中丁、中亚、埃及的古老的传统舞蹈。
土耳其称肚皮舞为郭碧卡当司(Gobek dans)。1893年在芝加哥举办的世界博览会 来自埃及的肚皮舞团 令美国人大开眼界 于是肚皮舞美国人将法文Danse Du Ventre (直译成英文"The Dance of The stomach")翻成 "Belly Dance"。显然 欧洲人早于美国人先看到肚皮舞。
肚皮舞的特点
肚皮舞是非常女性的舞蹈 肚皮舞其特色是 随着变化万千的快速节奏 摆动腹部、使劲的舞动臂部、胸部 这些动作 成为肚皮舞 牢不可破伝统舞技 肚皮舞必需在平滑的地板 赤足舞蹈 配合音乐 以极快速 错综复杂之感性肢体动作 快速的舞步 一如欧美的狐步舞般 交叉摇摆的舞姿 时而优雅、时而感性、妩媚娇柔 时而傲酷 神秘 肚皮舞迷人的特资 令人目不暇接。
肚皮舞当然可以无伴奏的独舞 充满浪漫的独特阿拉伯音乐肚皮舞更具动感 伴奏常见的乐器如乌德(UT)琴、耐笛(Ney)、地尔巴卡(Deblek)手鼓 扬琴山都尔等等 其中打击乐器的手鼓尤为重要 在舞者施展扭腰舞腹的绝活时 鼓的加入有相乘动感。
肚皮舞时亦结合其他的道具 如蛇、刀剑、面纱、蜡烛、火焰等等 这些道具的出现 可能受到古代肚皮舞和神秘的宗教仪式的影响。这些极戏戏化又神秘的表演方式 中东的一些国家 仍然尊循无误。尤其是错综复杂的蛇把戏 蛇像征男人和女人 雌雄同体蛇 非常诡异 充满了阿拉伯的神秘。
作为一种优美的身体艺术 肚皮舞通过骨盆 臀部 胸部和手臂的旋转以及令人眼花缭乱的胯部摇摆动作 塑造出优雅性感柔美的舞蹈语言 充分发挥出女性身体的阴柔之美。它是一种全身的运动 可以让你的腿部、腹部、肩膀以及颈部都得到充分的活动 从而提高身体的弹性和柔韧性。手臂的动作非常重要 它能表达出舞者的优雅和精巧。它不仅仅是一种运动 它也为心灵与身体建立了一种精神纽带。你可以象蝴蝶、海浪、流水一样欢快与自由。当你翩翩起舞时 你体内的女神让你变得更优雅、更有力量、更加性感。它是女士探索自身的舞蹈 是对身体和内心世界的探险。
基本装备
赤足
古埃及人相信赤足跳肚皮舞可以表达对女神的崇敬 这大概就是肚皮舞赤足的缘起吧。同时 跳舞时通过甩开鞋的束缚 可以更深层次地打开心扉 通过跳舞来连接自己的身体和情感。
休闲服
在健身中心学习肚皮舞时 穿一身活动方便的休闲服就好了。不过 如果你学会后并有表演的欲望时 一身漂亮的服饰是翩翩起舞时必不可少的。
标准服装
肚皮舞服装通常由三部分组成：露脐小上装、镶有亮片的臀部腰带、低腰裙或灯笼裤。另外还可以根据个人喜好配上面纱及相应的饰品 需要注意的是全身的服装颜色一定要上下协调、有整体感。
露脐小上装
1、可以做成印度妇女穿在纱丽里的短袖小衫的式样 最好是短袖或无袖 因为穿长袖跳舞太热而且不舒服。
2、在普通文胸上绣上漂亮的彩色亮片和七彩小珠 不过一定得选择很结实的文胸 否则跳舞时会承不住珠珠片片的重量、珠片散落一地！缝亮片和彩珠时要用尼龙线。肩带上的亮片最好用有弹性的线缝制 这样跳舞时可以跳得更舒展。
镶有亮片的臀部腰带：
起着点缀臀线、加强跳舞时的动感的作用。由结实的材料如天鹅绒制成 可以是V形、可以是波浪形 下面缀上长长的珠链。腰带的位置通常是肚脐下四个指头以下 附在低腰长裙或灯笼裤外。
低腰长裙或灯笼裤：
用轻盈透明的布料如丝绸、软缎做成 穿上去刚好落在肚脐以下、臀部以上。裙子要长 这样转起来飘飘洒洒地很好看。裙子可以做成分开的七片 或者只是前面分开 这样既便于跳舞又显得很性感；灯笼裤的外边可以开叉一直到脚踝 由于外面系有带链珠的腰带 跳舞时身体时隐时现 显得很迷人。
面纱：
面纱使舞蹈显得更神秘 多了几分异国风情。面纱通常两米长、一米半宽 用透明、轻盈的布料做成 面纱四周可以缀以亮片做点缀。
饰品：
包括戒指、手镯、项链、腰链、脚链等等 总之 尽可能多的让身体各部位挂上这些叮当作响的饰品 会使整个人更加摇曳多姿。 招式解读
第1式 8字美臀
重点：纤腰、翘臀
将注意力集中在腰部 双脚张开 身体微微坐低 将重心放在下半身 做动作时背部要挺直。
两手张开 呈‘8’字形式来回摆动腰部 注意不要用背部力量旋转。
第2式 提手纤腰
重点：纤腰、手臂
将注意力集中在腰部 身体微微坐低 将重心放在下半身 做动作时背部要挺直。
双手合十提高企直 双腿保持静止 向右弯腰将上半身向左方伸展 维持动作数秒后返回直立姿势。左右方交替重复进行。
第3式 拉扯修臂
重点：修正上手臂、手臂内侧、肩膀及背部
整个动作都只用到上手臂的力量。
先提高右手 左手自然垂放 双手同时向后拉扯；接左手提起 右手垂放同时向后拉扯 快速地交替进行。
第4式 旋转丰胸
重点：丰胸
做动作时只用上半身力量做旋转。
双脚张开 两手微弯放在大腿上 注意力集中在上半身。用上半身力量往左、右、前、后方 作360度旋转式扭动 注意腰部保持不动。
第5式 纤腿步操
重点：收紧大腿及小腿
将注意力集中在大腿 两脚张开比肩略阔 身体微微坐低 将重心放在下半身 做动作时背部要挺直。
两手自然垂放在身体两边 先将右脚抬高 然后两脚交替快速地向上抬起 以脚尖地 注意身体要挺直不要左右摆动。
第6式 快速瘦臀
重点：修减臀部外侧
将注意力集中在臀部 两脚张开比肩略阔 身体微微坐低 将重心放在下半身 做动作时腰部要挺直。
两手举高手心向上互握 身体微微坐低。用臀部力量由右向左快速摆动 左右交替练习。注意摆动时只有臀部用力 其他部位维持静止状态。
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