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关于 冬季 的百科小常识
秋春之间的季节[天文学上认为是从12月至3月]。中国习惯指立冬到立春的三个月时间 也指农历“十、十一、十二、”一共三个月！--------------------------------------------------------------------------------冬季是四季之一。
划分
在南北半球所处的时间不同。在南半球 冬季在7、8、9月份；在北半球 冬季在1、2、3月份。在中国 冬季从立冬开始 到立春结束；西方人则普遍称冬至至春分为冬季。
物候
冬季在很多地区都意味着沉寂和冷清。生物在寒冷来袭的时候会减少生命活动 很多植物会落叶 动物会选择休眠 有的称作冬眠。候鸟会飞到较为温暖的地方越冬。
节气
立冬 太阳位于黄经225° 11月7-8日交节
小雪 太阳位于黄经240° 11月22-23日交节
大雪 太阳位于黄经255° 12月6-8日交节
冬至 太阳位于黄经270° 12月21-23日交节
小寒 太阳位于黄经285° 1月5-7日交节
大寒 太阳位于黄经300° 1月20-21日交节
气象
在北半球 冬季是最寒冷的季节 即使温带的气温也可能降到0℃以下。
在冬季 很多地方会经历降雪 有些地方的冰雪到春天才会融化。
天文
冬季太阳直射点向南移动到南回归线 再折回向北。
冬季晨练宜迟不宜早
“小寒大寒 冻成一团。”元旦后的一场冷空气让羊城知道冬天的颜色。小寒前后 由于气温骤降 广州各大医院看感冒的病人猛增了约三成。冷空气当前 不少市民通过锻炼来增强体质 抵御感冒的侵袭。但中医和西医专家异口同声地告诉记者 冬季的早晨并不是锻炼的好时机 晨练不当 不但不能强身健体 反而可能招来感冒。老年人是晨练的主力军 冬季晨练时更要提防心脑血管疾病发作。
天气骤变感冒病人增三成
1月10日的卫生部新闻发布会上 发言人毛群安表示 目前 中国已进入2006～2007年度流感流行的高峰期 北方地区流感活动呈现逐渐增强的趋势。据1月8日北京卫生局披露：该市每日就诊流感样病例4700余人。北京许多大医院出现人满为患的现象 不少患者开始向社区医院“分流” 社区医院存在着大夫开药 病人无药可取的现象 一些治疗感冒的药物已经供不应求。
记者了解到 广州虽然没有出现流感 但在小寒前后由于气温骤降 各大医院收治的病人骤然增多 多家医院的急诊病人增加三成左右 其中感冒发烧、呼吸道感染、腹泻的病人最多。广东武警医院门诊的刘亚军副主任告诉记者 1月6日该院收治了大约150名感冒病人 比平常多了四五十人。
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中医：冬季主藏 运动要“必待日光”
“我们虽然说生命在于运动 但运动除了讲究方式和量 还要讲究时间 要因时而易。”广州中医药大学附属第一医院大内科主任刘友章教授表示 根据中医“天人合一”的理论 冬季主藏 要“藏精气而不外泄” 人虽然不需要冬眠 但也要根据不同的节气进行活动。
刘友章告诉记者 中医经典著作《黄帝内经》在谈及冬季保健养生时说：“冬三月 此谓闭藏 水冰地拆 无忧乎阳 早卧晚起 必待日光。”这段话的大意是：冬季气候寒冷 草木凋零 是万物生机潜伏闭藏的季节 此时正是人体养藏的最好时刻 应注意保护阳气 养精蓄锐 做到早睡晚起 以待日光。
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勉强晨练是消耗身体
刘友章建议 冬天睡觉最好不要迟于晚上11时。他说 11时是子时 已经是第二天的开始。此时阳气入于阴 为了阴阳相济 最好就是上床睡觉。
“有的人工作比较忙 晚上要加班到深夜 或者很晚才睡 第二天还要很艰苦地早早起来运动 这种‘锻炼’的效果是适得其反的。”刘友章表示 头一天晚上没有睡好 睡觉的时候体力没有得到恢复 这样的运动不是锻炼身体 而是消耗身体。“如果觉得累和困 需要的是休息而不是运动。人饿了就要吃 困了就要睡 这是正常的条件反射 违反它对身体是不利的。”
冬季晨练宜迟不宜早
刘友章告诉记者 冬天的寒气比较大 早上的时候更是如此 因为每天的最低气温一般出现在早上5时左右 而人体的阳气还没旺盛。此时外出锻炼 易受“风邪”侵害。“虚邪贼风 避之有时。”刘友章表示 根据《黄帝内经》的养生法则 冬天人体需要吸收阳光补充自己的阳气。在太阳出来之前运动会损伤阳气 容易患伤风感冒 也易引发关节疼痛、胃痛等病症。一般太阳出来半个小时后 晨寒才开始缓解 这就是《黄帝内经》要“必待日光”的原因。一句话 冬季晨练宜迟不宜早。
运动出汗脱衣最容易感冒
据刘友章介绍 冬季晨练最容易得感冒的环节在于出汗以后脱衣服。他说 很多人在运动刚开始的时候由于天冷穿的衣服比较多 运动过后人一感觉热就把衣服脱了 此时人体的毛孔张得很大 寒气最容易趁机侵袭人体了。
“同样的道理 冬天怕冷穿很多衣服 把自己捂出一身汗之后就把衣服脱掉 这样也很容易感冒。”刘友章表示 冬天穿衣 特别是父母给小孩穿衣服不是越多越好 适度、不感觉冷就行。
西医：小心感冒和防心脑血管疾病
刘亚军认为冬天最好不要晨练。从循证的角度出发 在冬季晨运问题上 西医得出的结论和中医非常相似。
早上空气并不好
刘亚军表示 很多人存在误区 以为早上空气好 还以为植物多的地方空气就好 因此喜欢在草坪、树林等地方进行晨练。实际上 植物只有在阳光的参与下才能进行光合作用 在阳光照射到之前 植物也是吸进氧气呼出二氧化碳。因此早上的植物附近空气并不新鲜 在这样的环境运动并不利于身体健康。
刘亚军告诉记者 即使不是植物排出的二氧化碳 早上的空气其实也是比较污浊的。根据研究 冬季后半夜经常会出现近地面逆温层 使得空气污染物在早晨6时前后最不易扩散。而当太阳出来一段时间 地表温度升高后 近地层污染物才向高空扩散。
刘亚军表示 西医的理论里虽然没有风寒的概念 但冬季的早上天气比较冷 人体的抵抗力相对较弱 此时运动也容易受细菌、病毒的侵袭而感冒。
要防心脑血管疾病
“老人和本来有心脑血管疾病的病人更不要晨练了。”刘亚军以前在急诊科当医生的时候 多次接到在冬天晨练时发生心肌梗死和中风的病人。
刘亚军解释说 冬季是心脑血管疾病的高发季节 尤其是早晨天气寒冷 容易对血管和神经造成刺激 使交感神经兴奋、血管收缩 从而增加了血液流动的阻力 使血压升高；再有 睡了一个晚上身体水分减少血液黏稠度增加 这些都是心脑血管疾病暴发的危险因素。
刘亚军特别提醒 老人和本来有心脑血管疾病的病人在锻炼时 如果要弯腰和倒立 时间不能太长。
“弯腰的时候血会往头部流 造成脑部充血。正常人弯腰时间长了都会觉得脑胀 有特殊危险的人更要防止脑血管破裂。”
运动处方
对于坚持晨练的人 刘亚军表示 冬天晨运最好等到9时以后再开始 这时候各方面的环境都比较适合。运动之前最好喝150～200毫升水或牛奶 可以增加血容量 减少血液的黏稠度。两位医生都反对空腹运动 因为睡了一个晚上 能量储备不足 尤其是老人家的肝糖原储备能力比较差 容易低血糖 在运动中出现头昏、乏力。
刘友章表示 上班族七八点钟甚至更早就要出门 不可能等到很迟再运动 但运动开始之前最好先在室内活动活动 热热身 等觉着有暖意时再外出运动；老人家完全可以吃完早餐再运动 早餐不要吃得太饱运动不要太激烈是没有问题的。
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