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关于 健康排毒餐 的百科小常识
健康排毒餐 1、 什么是健康排毒餐？
所谓的健康排毒餐 就是摄取您身体该摄取的 而不该摄取的您都不要摄取；重要的是 它不仅能保持您的健康 还能将对您身体有害的、有负担的毒素 统统排泄掉！
2、 为什么吃健康排毒餐？
根据美国自然医学界研究 人们体内的毒素最少有4.5～11.25公斤 可想而知 如此多的毒素存在于您的体内 您的身心健康将遭受多么大的危害和威胁！
3、 健康排毒餐的功用——排毒保健、塑形瘦身
癌症病友都有一个共同的现象 那就是便秘（便秘其实是通往直肠癌的捷径）。吃健康排毒餐最直接的效果就是 在您吃早餐的前后都会有想要排便的感觉 而且您每次排出来的粪便 犹如香蕉一般 一条一条形状甚是好看又有草香 当然您排便时更会通通畅畅！排便既然通通畅畅 新陈代谢自然恢复正常 健康的体态就会随之而来——美眉们的自然健康减肥愿望在无形中得以实现！
4、 健康排毒餐的原理：
很多人在食用排毒餐后说：“奇怪！医生 吃了一段时间后 我对肉已经没兴趣了。”为什么？因为您的体质已经调整为碱性体质 根本不会再想去摄取肉类等酸性食物。健康人的血液是呈弱碱性的 pH值约7.35～7.45 一般初生婴儿也都属弱碱性体质 但随着环境污染和不正常的生活及饮食习惯 人们的体质逐渐转为酸性 85%的痛风、高血压、癌症、高脂血症病友 都是酸性体质。排毒餐能将您的饮食习惯彻底从酸性的摄取改变成碱性的摄取 健康体质自然回复！
5、 健康排毒餐菜单：
一、排毒早餐：水果（1）＋蔬菜（2）＋地瓜＋糙米饭
1、一种水果
（选果原则：以当地、当季、盛产之水果为原则 凡是进口水果与非当季之冷藏品均不宜。）
2、二种蔬菜
（选菜原则：以根——红萝卜、白萝卜、山药、牛蒡……等、茎——西洋芹、明日叶……等、花——西兰花、包心菜……、果——小黄瓜、苦瓜、青椒、蕃茄……等四大类为主 凡是芽菜类与叶菜类暂时不宜。）
3、地瓜（黄比红适合）或称蕃薯
4、糙米一份
（可在糙米中添加少量薏仁、小红豆、红枣、莲子、枸杞子等未经精制加工的五谷杂粮 若居住温、寒带 则可另加入大小燕、荞麦在米中。）
※ 水果与蔬菜均需生食 完整地摄食（连皮吃）。
※ 蔬果杂量均需选择无农药 不用化肥栽种的农作物 否则会影响效果。
※ 无论早、中、晚餐 所食蔬菜 尽可能保持至少1/2～3/4的生食 方能确保您能食入足够的酶 利用食物的分解、消化和吸收 否则您需在三餐饭前多补充植物综合酶 才有最佳效果。
二、午、晚餐的大原则
1、五谷杂粮：50％～60％
2、蔬菜类：25％～30％
3、豆类和海藻类：10％～15％
（癌症患者或尿酸过高与肾脏病患 则尽量不吃豆等蛋白质类）。
4、汤：5％～10％
（可用海带、紫菜……等蔬菜）。
5、水果在两餐之间吃
三、“排毒早餐”服用的最佳时间：早上06∶30～07∶30之间。
四、配合正确的睡眠时间 排毒餐效果更好。
一般而言晚上11时前就寝 9时后尽量处于休息状态
五、调整体质时间 尽量减少摄入如下食物品：
1、鱼（含海鲜）
2、肉
3、蛋（含蛋糕）
4、奶（含所有乳制品 如优酪乳、奶油、牛油）
5、油
6、盐
7、白砂糖（含一切有砂糖的制品 如巧克力、汽水等）
8、味精
9、酱油
10、所有精制与加工食品 如可乐、汽水、果汁、饼干、罐头、泡面……
11、含咖啡因之食品（如咖啡）
12、酒精类、冰品类
※ 饮食调味可改为低油（冷压之橄榄油）、低监（竹盐）、低糖（蜂蜜等） 当然最好是吃食物原味。
七、每天应生饮好水3000毫升以上（这一点特别重要）。
好水的条件：a．pH值为弱碱性。
b．保留原矿物质。
c．干净无杂质（无氯、无重金属）。
d．符合生饮标准 不需煮沸 即可食用。
e．含氧量高。
八、特别注意：每天所摄取之食物纤维 至少应达30～35g以上排毒效果才会明显 所选食物之纤维素若不足 请另行增补植物种子纤维营养素。
从今天开始 练习每一口食物嚼三十下 保证您不会发胖 也不会得老人痴呆症 而会头脑灵活、身手矫健。
6、健康排毒小贴士之快速排毒：
饮食习惯是很难改变的 但是生活习惯比饮食习惯更难改变 所以要想使这套排毒餐快速达到效果 这里告诉您一个简单的方法 那就是从现在起每日喝水量不低于3 000毫升 这样还会降低甚至消除排毒的好转反应 其中慢性病友至少要喝4 000毫升甚至5 000毫升！
7、健康排毒小贴士之增效排毒：
如果您在食用排毒餐的同时 能够配合以正确的睡眠时间 那么排毒的效果就会加倍！譬如说慢性病友 晚上9点最好就能就寝 因为9点到11点称为“三焦经” 是身体免疫系统修复的时间；即使健康人士 也最好在晚上9点后就进入休息状态 此为最佳养生之道！另外 请您特别注意 千万不要一边排毒 还一边“中”毒！临床研究发现 调整体质期间 尽量减少毒素进入体内 排毒效果同样也会加倍！
8、健康排毒小贴士之抛开饮食误区：
——喝牛奶能预防骨质疏松症！我们的身体根本不容易缺钙（只要照着健康排毒餐吃 各种营养一定均衡而充足） 有的人并不是钙不足 而是蛋白质摄取太多！只要减少蛋白质的摄取 钙是够的。（详见附录1）
——吃油会比较有饱的感觉！其实那不是饱 而是油在您的身体内根本没处理、消化掉。所以如果您照这套健康排毒餐来吃 您很快就感觉饿 因为食物消化很快 不会增加您的身体负担 那么您就有更多的能量 去处理您身体的其他需要。
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