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关于 舞 的百科小常识
1.街 舞 简 介 街舞 也称HIP-HOP 它来自黑人街头舞蹈 所以 另一种叫法是STREET FUNK.街舞因其轻松随意、自由个性和反叛精神而理所当然地受到年轻人的喜欢 在过滤掉原有街头舞蹈的痞味和夸张之后 街舞名正言顺地登上了大雅之堂——健身房．
HIP-HOP是各种街舞的总称 包含了机械舞、霹雳舞等。它起源于美国街头舞者的即兴舞蹈动作。这些街头舞者以黑人或是墨西哥人为主 这些流行的街舞多半发源于美国纽约的布鲁克林区 一些黑人或是墨西哥人的孩子们成天在街上以跳舞为乐 形成各种派系 也很自然地在他们所跳的舞蹈上发展出不一样的
1992年初期 出现了一种“原地性的HIP-HOP” 它没有那些大幅度的动作和脚步移动 更没有霹雳舞中那些在地上类似体操的动作。它的独有风格在于注重身体的协调性 重视身体上半身的律动及增加了许多头部、手部的动作。我们在迈克·杰克逊、玛丽亚·凯利、后街男孩的MTV中都可看到这种新风格的舞蹈。
在专业健美操运动员的日常训练中 常用这种HIP-HOP来训练运动员的协调性、表现力等综合素质 有时也会做表演之用。在街舞的外在表现时尚 运动强度适中 所以它进入健身房便成为可能。不过健身房的街舞在动作的选择上更注重其安全性、锻炼价值、健康向上及个性表现力 所以练习者在消耗脂肪的同时 也缓解了精神压力。我个人认为健身房里的HIP-HOP对于调节练习者的心理所起的作用更为突出。因此 有人称之为“是惟一让人带着笑容进行训练的运动”。
街舞的分类有：
Hip hop是人们最常接触的一种舞蹈 它有着幅度大而简单的舞步 能够表现出复杂的舞感。因为容易学习 跳起来也相当好看 所以很受大众喜爱．
机械舞 运用身体各部位的肌肉和关节 随着音乐的节拍 加上自己丰富的想像力 创造出令人惊讶的舞步。属于难度较高的街舞类型．
霹雳舞 也是一种难度较高的舞步 大体上可以分为两种类型：用手、头、身体在地上旋转 称为大地板；用肢体在地上踩出复杂变化的脚步动作 加上刁钻的倒立 称为小地板。当然 跳舞的同时也可以随意去搭配你所想表现的动作
Free style这是一种出神入化的舞步 它将各种类型的舞蹈混合在一起 随心所欲地表现 没有舞蹈风格的限定 脱离一般舞蹈的规范 可以说是一种个性化的街舞
House随着House音乐 运用复杂而神奇的步伐表现的一种舞步 它可以加上拉丁舞的扭腰、武术的空翻、踢踏舞的基本步以及芭蕾的转圈 跳起来既可以十分优雅 也可以相当狂野
服饰提示
大的T恤、拖地的多兜裤、棒球帽、紧身背心、运动鞋等都可以是你的选择 不过要提醒你 在追求时尚 个性化的同时 不要忽视的美观 如果不适合你 看上去只是“怪”而不美。
HIP-HOP入门
可选择一些HIP--HOP音乐适应一下节奏特点 并随着HIP-HOP节奏随意舞动几下。在跟教练学习时 按着教练分解动作的程序进行 比如先学好下肢动作 再逐渐加上上肢、头部等动作 先慢后快不要急于求成。
HIP-HOP的健身价值
动作爆发力强 多以绕环和小关节的运动为主 因此能较好地改善练习者的协调能力 并且使身体不常运动到的小关节和小肌肉群得以充分锻炼。加之运动强度适中 具备有氧运动的效果 使练习者在提高主肺功能的同时 达到减肥的目的。练习者还可以根据自身的身体状况和运动基础 选择不同节奏的音乐来调整运动的强度。
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2.街 舞 种 类
第一、POP【机械舞蹈】。第二、LOCKING【锁舞】。第三、BREAKING【霹雳舞蹈】。第四、WAVEING【电流舞蹈】。以上四种为爸爸和妈妈的街舞 结合而生出来的新街舞小孩有两种： HIPHOP DANCE 和 HOUSE DANCE。这些是异形及变态 我想这么解释大家应该能够更容易了解吸收。
事实上 街头舞蹈除了细分为六大种类之外 它还有两种形式分别是：NEW SCHOOL DANCE 以及 OLD SCHOOL DANCE。好象很多很烦 有的没的一大堆 别慌乱!!我正在洗涤你的大脑!
下来要告诉各位的是 POP DANCE【机械舞】的精髓：它起源于机械人动作及形态。记得在(1969年前后)流行天王麦克杰克逊 在全美电视台与机器人同步舞蹈之后就流行至今 了不起吧!! 重点是「顿点」。将力量一次释放出来。不是机器人 机械舞的顿点没这么重 而是滑过骤停就好。机械舞要有相当的isolation（一边动其它的地方都不能动）。但poping不用 最好全身都在震(视情况而定)。 利用popping将每个节拍点卡住 最好是能配合音乐卡得刚刚好 如何"卡"？.....简单说起来就是肌肉瞬间收紧 相对地 不卡拍的时候肌肉放到最松 但不是无力的乱接甩。
其二是LOCKUNG DANCE【锁舞】-据了解这是由古代山顶洞的黑人 看见山顶洞中国人耍双截棍的样子所发展出来的街头舞蹈 两只手甩来甩去真像双截棍! 在此佩服黑人独特的创意所谓天生舞蹈音乐民族。大部份是手的动作。有很多种style 并没有对错之分。变形以后可以加一大堆东西进去。分成 Twist & Lock 两部份。(用讲的讲不清楚 想知道的话请洽各校热舞社) 总之 Lock 的部份和poping有点像 而twist有点难练 要做的好看不容易。 这真的蛮难用文字解释的 简单说起来 Locking 最注重 point 的感觉 虽然这是每一种舞蹈的先决条件 但是在Locker看来 point的姿势、方向、角度 甚至气势 都必须被严格要求否则不算 Locking常常看到有些人自以为 Locking做得好 还教别人四不像的 Locking 动作 这实在令人忧心忡忡！
BREAKING DANCE【霹雳舞蹈】--它结合中国功夫—真是受不了的给它了不起啦! 在许多的 BREAKING舞蹈动作里面加入了中国功夫 动作翻、扑、滚、摔...什么怪花招都有 厉害吧!! 一般人没练过的话是不会的（天才例外）。有--排腿、前后侧空/手翻、跳转、蛙转、风车、直升机、霹雳摔、鞍马、头转…以及各式组合。以旋转为主 翻身为辅。但绝对不是耍猴戏…有相当的危险性在。
至于 WAVE DANCE【电流舞蹈】--它有许多像传电导电的舞蹈动作及观念 wave要可以传到身体的每一部份才算练成。只要融会贯通便能驾轻就熟 有点难又不会太难! .
S RAVE【锐舞】：现今代替hip hop的后起之秀。一直扭就对了 因为他根本没有固定的节拍 通常是光鲜亮丽的 身材纤细的人在跳(没看过胖哥跳过)。rave 的女性都是很有自信的辣妹 其实倒有些醉翁之意不在酒的playboy混在其中(Brain full of SEX all night！) 何谓 NEW SCHOOL 及 OLD SCHOOL 呢？话说美国东岸纽约----发源 NEW STYLE 的 NEW SCHOOL DANCE 因为他们把我以上所说四种街舞元素融合在一起 然后加以改装变形 那么就是美丽的NEW SCHOOL DANCE。再说西岸洛城—比较风行 OLD SCHOOL DANCE 也就是说它们宗于原味 不把街舞变形变态 加强各有的风格 可以发现那边的舞者 都会把自己所专长的街舞项目跳的很神奇 可说是出神入化 但并不是指每个人。
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3.街 舞 专 有 名 词 大 放 送
身为一个B-BOY 你不可不知道的一些B-BOY的专有名词大释疑.赶快放马过来膜拜圣经吧 收录B-BOY动作及其它相关名词独家中文解释.这个记号(*)将标示出动作的困难度。五个(*)是最高难度的 一个(*)则是最简单的。
B-BOY
Breaking boy boogie boy 只要是跳break的都叫b-boy。
CREW
B-boy的团体。
BATTLE
个人或b-boy团体间的挑战(俗称尬舞)。
BURNED
专门用来指称在尬舞时被打败的团体或个人。
ROUTINES
由几个舞者一起连结或执行舞蹈动作。
PERFECTIONS
指的是一个b-boy最好的动作。
WACKED or WACK
当一个人做错了动作。
SLIDES
拉着自己滑过地板。Slide这个名字就告诉b-boy该做"滑"的动作。
BITE
从别人那里偷学动作。
1990(***)
B-boy倒立且旋转 然后随着身体重量的移转由一只手换到另一只手做动作 做到脚着地为止。(俗称手转)
2000(*****)
用一只手倒立 尽可能的旋转直到脚着地为止.(又称倒立手转)
AIRPLANES(****)
风车加上双手向两旁尽量伸展高到你可以抓住它们。
AIRSWIPES(*)
开始时 双手双脚都放在地上 脸朝上。一只手支撑住身体的重量脚往上踢然后旋转 在脚着地前另一只手先着地。如果做得正确的话应该整个身体都能旋转到。
APPLEJACKS(**)
一个最基本的动作向其它b-boy挑战尬舞。双脚蹲下 背向后仰双手支撑 然后一只脚向空中踢 踢的越高越好。然后双脚向后跳跃 重复。
BACKSPIN(***)
利用背部作旋转的表演。所有的重量平衡在背的上半部 脚缩起来尽量靠近身体。旋转的要诀就是双脚在空中做圆形的划动。(俗称背旋)
BACK SWIPE(***)
和airswipe是相同的 但是除了当你的脚在一半的时候加进来 你改变方向回到开始时的动作。
BARRELS(****)
风车 双手环抱在前。
BELLYMILL(****)
就像风车一样 不同的是他不是用手或用头去转 而是用胃(肚皮)。
BHUDDA(****)
和UFO类似 除了膝盖是在伸直的双手中 然后双脚是离开地面的。
BOOMERANG(*****)
开始时坐在地上 双脚在身前形成V字形。然后手撑在双脚间 接下来撑起身体 只有手能碰地。然后转圈。
BRONCO(**)
先从脚开始 然后是只有一只手向下 脚往后踢然后脚又再次放下 重复所有的动作。
BUNNY HOP(*****)
类似像flare 不同的是双脚在身前伸直向上 然后转圈上下跳动。
CANNOABALL(****)
在cannonball的动作中双手环抱着膝盖。
CRAZY LEGS(****)
就像air swipes 但不只做一个。作air swipes一次又一次且动作中间不停顿。
CRICKETS(****)
一个几乎和hand glide相同的旋转动作 除了当旋转的手离开地面旋转又重回地面时 会有偶而重量转变成为推挤手。如果做的好 看起来就像是连续的旋转动作。
DOUBLE 99(*****)
就像作一个2000(One hand 99) 但是当你要放下一只手换成另一只手时 踢脚以得到速度然后续作2000(One hand 99)的动作 每一只手持续的作不停下来。
DOWNROCK(*)
用手的中心支撑着整个舞者的重量然后腿和脚持续的作有节奏的圆形的舞动 腿和脚的动作又是绕着手的动作做。通常会结合freezes和hesitations动作 并且是在其它动作之后紧接着做。
ELBOW GLIDE(****)
动作和位置类似像手转 不一样的是用手轴转而手释放在腹部的位置。
FLARE(****)
类似像风车 脚一样要在空中做很大的圆圈 但是不要动肩膀 而是将重量放在双手上。
FIST GLIDE(****)
动作和位置类似像手转 不一样的是用拳头转。
FLOAT(*)
用手让身体做水平的平衡 但是除了脚之外 脚要弯曲以帮助平衡。
GENIES(****)
用手作风车并且横跨过整个胸部。
GO DOWN
当b-boy在尬舞时 当他很有可能会输掉时所做的动作。
HALO(*****)
风车的动作 但是却不是由肩膀转到肩膀而是用头去转。(俗称刷头风车)
HAND GLIDE(****)
和Bboy在做float的动作相似 不同的是只有一只手支撑身体 另一只手帮忙去推着旋转。(我们称为"直升机")
HEADSLIDE(**)
当一个head slide动作完成后反转 用头停住。
HEADSPIN(****)
用你的头转。要用手和脚去开始旋转。(就是头转)
HELICOPTER(*)
一只脚在身体下另一只脚向外伸展 另一支伸展的脚则是做horozontal plane画圆动作时仍然持续伸直 然后越过另一只脚底下在绕道前面去。
Hesititations(FREEZE)(**)
停止或暂停 在做down rock圆圈动作时。
KIP-UP(**)
背部平躺撑起 脚在后面转动然后把脚踢向空中 上半身跟着起来再用脚着地。
MUNCHMILLS(****)
类似像风车一样 不同的是脚都是交叉弯曲的。
KNEE SPIN(***)
所有的重量都平衡在碰到地板的那一只膝盖上。另一只脚则伸起在高处。旋转的要诀就是利用双手去推。速度的增加是在一连串动作做完后靠着在后面的脚拉向自己的身体以产生速度。
NECKMOVE(***)
只转一下的风车。
NUTCRACKERS(****)
用手盖住胯下的部分作风车。
RUBBER BAND(****)
Bboy作kip-ups的动作然后背部下降再重复做一次kip-up。
SPIDER(***)
这被认为是一个很需要弹性的动作。大腿放在背后 膝盖放在肩膀上靠近耳朵的位置 小腿在前面 重量平衡在手或是脚或是两者。
SUICIDE(***)
B-boy做一个front flip的动作 然后背部平躺在地上 做这样的动作而没有伤到自己。
SUMOS(****)
抓着膝盖作风车。
SUPERMANS(****)
用胸部作风车而手伸向前。
SWIRLS(***)
和handglide类似 不同的是用前臂旋转而不是手。
TOMBSTONES(****)
双脚合拢 身体成L形。不用手。
TOPROCK(*)
基本的直立的舞步.可能有很多不同的影响而且每一个人做的也不一样.通常备用来作为一段舞蹈开市的前导 或是downrocking舞蹈中一组舞蹈和一组舞蹈中间的衔接 或是在激烈的舞蹈动作之后给自己一个休息的时间。
TURTLE(****)
Float的动作中身体整个做完整的旋转演出。旋转动作的完成是靠着重量从一只手臂转换至另一只手臂 然后手做圆形的动作而不运用身体的力量 另一只手再做同样的动作。
TWO LEGGED APPLEJACKS(***)
和applejacks一样 不同的是并非踢一只脚 而是踢两只脚。
UFO(****)
和turtle相似的旋转动作 不同的是身体是直立的 蹲下 双手伸直 膝盖在手外面 脚不着地。
UPROCK(****)
Uprock是一种舞蹈的战斗 舞者之间非常靠近但却不触碰到 很像功夫的战斗 但是有更多持续的动作和律动。(俗称战斗舞)
WINDMILL(****)
B-boy从一个肩膀转向另一个肩膀 双脚持续的在空中旋转。
WORM(***)
B-boy用腹部躺着 做波浪形的动作从前到后 看起来就像一只虫在蠕动。(台湾有人称为"蟒蛇")
4.什么是 R&B
R&B的全名是 Rhythm & Blues 一般译作“节奏怨曲”或“节奏布鲁斯”。 广义上 R&B可视为“黑人的流行音乐” 它源於黑人的 Blues音乐 是现今西行流行乐和摇滚乐的基础 Billboard杂志曾介定 R&B为 所有黑人音乐除了 Jazz和 Blues之外 都可列作 R&B 可见 R&B的范围是多么的广泛。 近年黑人音乐圈大为盛行的 Hip Hop和 Rap都源於 R&B 并且同时保存着不少 R&B成分。
5.什么是HOUSE
HOUSE是於八十年代沿自 DISCO发展出来的跳舞音乐。 这是芝加哥的DJ玩出的音乐 他们将德国电子乐团Kraftwerk的一张唱片和电子鼓(Drum Machine)规律的节奏 及黑人蓝调歌声混音在一 House就产生啦~ 一般翻译为"浩室"舞曲 为电子舞曲最基本的型式 4/4拍的节奏 一拍一个鼓声 配上简单的旋律 常有高亢的女声歌唱. DISCO流行后 一些DJ将它改变 有心将DISCO变得较为不商业化 BASS和鼓变得更深沈 很多时变成了纯音乐作品 即使有歌唱部分也多数是由跳舞女歌手唱的简短句子 往往没有明确歌词。 渐渐的 有人加入了LATIN(拉丁)、 REGGAE(瑞格源在西印度群岛)、 RAP(说唱)或 JAZZ(爵士)等元素 至八十年代后期 HOUSE冲出地下范围 成为芝加哥、纽约及伦敦流行榜的宠儿。
为什么会叫"House"呢?就是说只要你有简单的录音设备 在家里都做得出这种音乐~House也是电子乐中 最容易被大家所接受的.
Cher唱的Believe 就是个好例子.而M-People可说是House代表团体.House舞曲在1986年开始流行后 可说是取代了Disco音乐.
一 交谊舞和国标舞的起源
交谊舞又是起源于西方的一种舞蹈形式 又称舞厅舞(ballroom dancing) 舞会舞(party dancing) 社交舞(social dancing).
交谊舞的起源要从国标舞讲起.国标舞 全称是国际标准交谊舞( International style of Ballroom dancing). 它来源于各国的民间舞蹈 是在古老的民间舞的基础上发展演变而成.
十一 二世纪 欧洲一些国家将一些民间舞蹈加以提炼和规范 行成了流行在宫廷中的"宫廷舞" 高雅繁杂 拘谨做作 失去了民间舞的风格 只在宫廷盛行 专供贵族习跳和欣赏 是贵族的特权. 法国大革命后 宫廷解体 "宫廷舞"也进入了平民社会 成为社会中人人可舞的社交舞. 一七六八年 在巴黎出现了第一家舞厅 从此 交谊舞在欧洲社会中流行. 这个时候的更具有强烈的民族风味 被称为美国学派的社交舞.
由于国标舞对舞姿 舞步要求非常严格. 所以 出现了要求相对低一些的交谊舞 它保持了国标舞各种舞种的风格 但比较随意. 尽管如此 交谊舞依然有自己的要求 这样 才能体现各个舞种的风格 才能洒脱自如. 交谊舞早在二四年的时候 便传入了我国当时的几大城市和通商口岸.到了解放初期 五六十年代 交谊舞在我国还是很流行的 文化大革命中止而后 进入八十年代 交谊舞又重新为广大人民群众所接受 但与世界国标舞水平已经有了很大的差距.
交谊舞 由于受到宫廷舞的影响 其风格为:舞姿庄重典雅 舞步严谨规范 颇具有绅士风度 因而被称为欧洲学派的社交舞.
十九世纪初 由于美国的兴起 原来流行在欧洲的社交舞随欧洲移民而传入美国 同时非 拉丁美洲的大量移民也带来了具有浓郁的热带地区风格 的民间舞 它们直接来自于民间 没有受到宫廷舞的影响 形式更为自由
二 跳交谊舞时所应注意的事项
在舞厅中跳交谊舞 应注意的事项还不少 大家应了解最基本的规则 否则 就会弄出笑话.
首先是舞程线的问题 舞厅大多是长方形或正方形 所以跳舞时的舞程线应是沿舞池边线逆时针前进. 也就是说 无论你作什么花样 或是前 进 或是后退 或是旋转... 但是你和舞伴的运动方向应是逆时针绕舞池第三 当男士请好女舞伴之后 面对舞程线 摆好舞姿 男士先出左脚前进 女士先后退右脚 然后 根据舞曲的种类 音乐的节拍 作出各种花样. 无论是跳什么舞种 想慢三 慢四 探戈 快三 快四.... 都是
三 交谊舞的舞姿
跳交谊舞 最重要的莫过于舞姿了. 舞姿正确 才能把各个舞种的风格 味道表现得淋沥尽致. 也只有舞姿正确了 你的交谊舞水 平才能有 更大的提高. 舞场上很多人的舞姿不正确 这就妨碍了他们的表现力. 对于初学者 一定 要注意自己的舞姿 开始可能觉得不习惯 但过些时候 你就会觉得很自然了. 跳交谊舞能够培养自己的仪表 风度 正确的舞姿可以使自己在生活中有好的坐姿与站姿. 下面我们就来看看男女舞伴的舞姿.
男女舞伴都要挺胸 收腹 扩肩 收颔 两眼平视前方. 这是基本 的要求. 尤其是扩肩 是指两肩要张开 生活中很多人坐 立时 两肩都往里收 胸也未挺起 造成了驼背的样子.接下来 男士平展双臂 左前臂抬起 使前臂与上臂成约120度夹角 这时 大拇指与眉齐平. 左手四指并拢 虎口张开 女伴亦是右手四指并拢 搭在男士虎口之上 然后 男士左手与女士右手轻轻相握.男士的右手放在女舞伴左肩胛骨的下方 女舞伴的左手虎口张开 对准男伴的右上臂的三角肌 轻轻搭在男士的肩下. 男女舞伴两脚并拢 女舞伴站位略在男士偏右 两人的头部都左偏 45度角 两眼平?nbsp;
这样 有了正确 的舞姿 大家一定能跳好交谊舞.
四 关于胆量
跳交谊舞的关键问题有很多 但最让人头痛的莫过于初学者的"胆量"问题. 我的几个朋友跟我"切磋"舞技也有很长时间了 但是每回拉他去舞场 总以种种理由推脱 不是要学习 就是别人请客 ....... 实在没什么理由了 就说自己还没学会 "下回"一定去 下回再说下回的下回一定去... . 其实 他们学得已差不多了 所欠缺的就是到舞场上去实践了. 我也教过很多人跳舞 每次要男孩子去请一下女伴 大家都是扭扭捏捏 最后只得跳"斋舞"--男孩跟男孩跳 女孩跟女孩跳 这种学习方式其实有很多弊病 不利于大家学好交谊舞.
男孩怕请女孩跳舞 其根源恐怕在于怕被拒绝 偏偏科大的女孩天生有那么一点儿"高傲"( 女孩们看了可别攻击我 "高傲"的女孩可是有性格的哦! ) 所以大家跳舞时就越发地不敢去邀请了.其实女孩拒绝的原因 可能是因为她自己也是初学者 虽然她很想跳 但是却害羞地说不 多请几次一定会成功. 也可能是因为刚刚和男友吵了 架 正在气头上 不请也罢..... 被拒绝是很正常的事 男孩子切不可 因此而认为鬃约好 面子 胆大才能学好交谊舞 每一位跳交谊舞的朋友早晚都会碰到这种问题 这其实是不是问题的问题.
我还想对女孩 们说一句 舞场上大家都是朋友 既然男孩来请你跳舞 就大胆跟上去 不可伤害我们的"自尊心" 喔!
五 交谊舞的三要素
舞姿 音乐 舞步是交谊舞的三要素 要跳好交谊舞 就必须掌握好这三要素. 在这三点中 舞姿是最重要的 其次是音乐 再其次才是舞步.
(1)舞姿
我认为跳好交谊舞 舞姿是最重要的 关于正确的舞姿 在(3)中已经讲过了. 要摆好正确的舞姿并不难 关键是在跳舞的过程中 始终 有 着良好的舞姿. 最基本的是两个人不能看脚底下. 有很多朋友 尤其是初学者 跳舞时离得很远 弓着腰 低着头 看着脚下 怕踩着对方的脚 这种姿势很难看. 前面也说过了 不要怕踩着对方的脚 只要有 正确的舞姿 听好音乐 走好舞步 一般来说是不会发生这种情况的.再就是男士的两肘一定要按正确的舞姿要求那样抬起 不要夹在两腰之上 否则显得很小气 当然这样的舞姿摆起来是很累的 但是你自己还有旁观者看起来都很舒服.
(2)音乐
有了正确的舞姿 听好音乐就成了当务之急. 每一种舞曲都有自己的节奏 三拍一个小节叫三步 四拍一个小节叫四步 象慢三 快三.. 都属于三步 响起 经常有朋友问 这是三步还是四步呢? 有的人乐感强 很容易就能听出来 而有的人乐感稍 差一些 就不那么容易了. 有了好的乐感 跳起舞来才觉得自如舒服 否则 尽管有很多的花样 但是没有踩上节奏 别人看起来还是很别扭的. 乐感的培养就需要大家多听听音乐 流 行歌曲多是四步 圆舞曲多是三步... 听多了 自然乐感就上去了.
(3)舞步
每种舞都有自己的舞步 花样繁多 但是万变不离其宗 只有掌握了基本的舞步 再复杂的花样也不难掌握.
六 关于男孩
跳交谊舞 对男孩和女孩的要求是不一样的. 尤其是男孩 要求要更高一些.
首先 男孩请好自己的舞伴之后 领她到舞池边缘 面对自己的舞程线 摆好舞姿. 听好音乐 男士先进左脚 女士后退右脚 就开始了这一支舞曲.
跳交谊舞时 由于我们所请的女孩很可能不认识 又有可能她不是面有一定 的技巧 这样才能带着你的舞伴作出各种各样的花样出来. 男孩一定要自信 大方 具有绅士风度 尤其是跳舞的时候 千万不可弓腰低头. 对于舞姿一定要把两肘架起来 才显得大方 不小气.
我们在前面已经讨论过正确的舞姿 通过舞姿的要求我们可以发现 男孩子的舞姿实际上体现出了我们在跳舞时 是主动者. 舞姿要求男舞伴左手握住女舞伴的右手 右手在女舞伴的左肩胛骨下方 正是男舞伴 通过这两只手用力的大小 方向的不同来控制女舞伴前进 后退的方向 以及旋转的力度. 例如 我们左手向前推 右手掌后半部用力 则女舞伴是作顺时针旋转; 当我们左手向后拉 右手掌前半部用力 则女舞伴是作逆时针旋转.... .
总之 作为男孩 在跳交谊舞时的领舞作用是没有办法回避的. 从请了自己的舞伴之后开始 对音乐的判断 前进后退的选择 花样的跳法 都需要男舞伴作出决定. 所以我们在跳交谊舞时一定不能畏首畏脚 拿出绅士的风度. 当然对于带人的技巧 在大家跳熟练之后 就能有体会 可以很好地掌握了.
七 关于女孩
前面我们说了一下在舞场上男孩所应注意的问题 那么我们接下来说说女孩所应注意的问题.
同样 女孩在跳交谊舞时也要克服羞涩情绪 若有男孩请你跳舞 你应该很自然地跟者他走到舞池边缘 摆好舞姿 由男舞伴带领着跳完这只舞曲. 千万不可在男孩请跳时 一个劲往后缩 嚷着"我不会!" 万一心情不好 或者实在是上只舞曲跳累了 也 应礼貌地说声谢谢 婉言谢绝 互相尊重 这在舞场上是很重要的.
我们说在跳交谊舞时 男孩是主动者 那么女孩就是被领舞者了.
作为被领舞者 就决定了在跳交谊舞的过程中是在男伴的带领下 前进 后推 旋转 造型... 不能有自己的想法. 有时 在舞场上 有朋友经常对我说 这个女孩很好带 那个女孩带不起来... 并不是说 好带的女孩跳的就好 恰恰相反 许多跳得不错的女孩反而不是那么好带. 这是因为跳的不错的女孩在平时可能走男步 教自己的朋友跳 故自己具有了主动性. 然而 到了舞场上作为被领舞者时 常会不由自主地带着男舞伴跳舞 让他无所适从 所以让人认为不好带.
总之 作为女舞伴 在注意你自己的舞姿的同时 应该时刻牢记 你应该很自然地跟者他走到舞池边缘 摆好舞姿 由男舞伴带领着跳完这只舞曲. 你是一个被领舞者 所有的动作和花样都是在男舞伴的带领下完成的. 正是因为所扮演的角色的不同 往往在收费上能体现出来 在交谊舞的培训班里 男士所交的钱要多于女士(随便说说).
最后 当舞曲结束时 双方互相道谢分手. 正规的是男士应把女士送到她的座位上去 但大家都是年青人 不送也罢 没那么正式.
八 慢三
在舞会中 慢三和慢四是大家跳得最多的了. 而慢三又是最基本的舞种之一 是其它舞种的基础. 这是因为在其他舞种所要用到的技巧 在慢三中都有应用. 慢三是属于三步 三步 顾名思意 就是每一小节有三拍. 它的重音在第一拍 后两拍是弱音 节奏是" 强 弱 弱". 我们说过 在男士请了女伴之后 摆好舞姿 男舞伴前进左脚 女舞伴后退右脚 那么在慢三中 对于男士 第一小节的重音在左 脚 第二小节的重音就换到了右脚 以后都是重音在左右脚轮换. 对于女舞伴亦是一样 第一小节的重音在右脚 第二小节的重音就换到了左脚 接着轮换. 这是与慢四非常明显的不同.
慢三最简单的舞步是直步 初学者往往以为是跳舞 就不知道脚该往哪儿放了 其实和走路差不多 只不过是加上了对音乐的理解. 对于慢三 我们说第一拍即重拍步子要大一些 二三拍为弱拍 步子作为调整. 男士出脚应直着往前伸 有的初学者怕踩着女伴的脚 脚步往旁边走 即不符和慢三的跳法 又显得不好看. 其实只要男女双方和着音乐的节奏 同时前进或后退 是不会踩着对方的脚的. 慢三中的内侧旋转也 是基本步之一 男女舞男舞伴先出的是左脚 女舞伴先退右脚. 首先女舞伴侧退右脚 男舞伴出左脚在女舞伴两脚之间 这时 男舞伴以左脚为轴 女舞伴以右脚为轴 旋转180度后 男舞伴后退右脚 女舞伴前进左脚 这是第二拍了. 最后一拍 男舞伴后退左脚 并在右脚左侧 女舞伴前进右脚 并在左脚右侧 两人的 舞姿成闭位. 注意 旋转了180度后 为了保持舞程线的方向 男舞伴在以后的跳法中应后退 若想还原 再旋转180度即可. 这时男舞伴应后退右脚 女舞伴前进左脚....同前面一样.
基本步其实很简单 所有的花样都是从基本步中演变而来 掌握好了基本步才能更好地掌握更多的花样.当然这些都是纸上谈兵 大家还要多与"舞"林高手们切磋 这才是真着.
九 慢四
同慢三一样 从它的名字我们可以想到 慢四的节奏是四拍一个小节 它的重音是一 三拍 或者就是第一拍. 与慢三不一样的是 慢三的重音在第一拍 由于它是奇数拍 所以重音在左右脚轮换 而 慢四不一样 由于是偶数拍 重音始终在左脚 当然这是对男孩而言 女孩的重音就始终在右脚了.
慢四的跳法最基本的有两种 一种是等间隔地跳法 另一种是两慢两快的跳法 不论哪一种跳法 所遵循的原则应该是:
慢四是一种慢节奏的舞蹈 所表现出来的应该是从容不迫 雍容华贵. 同慢三不一样 慢四的起伏不明显 可以说是没有 而且四拍一个小节 对于旋转 显然要比慢三来得游刃有余. 总的说来 慢四比慢三要容易跳得多.所以 舞会上的慢四的舞曲总比慢三多 且大部分是慢四的舞曲.当慢四的舞曲较慢时 我们可以采用等间隔的跳法 根据舞曲的节奏 四拍一小节 每一小节走一步 至于舞姿等等 都同慢三是一样的 走直步 时 可以前两拍不伐稍大 后两拍作调整. 要注意 对于男孩 重音始终在左脚.(女孩 在右脚)
当舞曲的节奏稍快时 可以采用两慢两快的跳法 即"慢--慢--快-快"慢拍包含舞曲的两拍 快拍包含一拍. 这样实际上一小节包含六拍.同慢三一样 从它的名字我们可以想到 慢四的节奏是四拍一个小节 它的重音是一 三拍 或者就是第一拍. 与慢三不一样的是 慢三的重音在第一拍 由于它是奇数拍 所以重音在左右脚轮换 而 慢四不一样 由于是偶数拍 重音始终在左脚 当然这是对男孩而言 女孩的重音就始终在右脚了.
初学者可跳第一种慢四 简单易学 好跳. 当然 第二种跳法节奏感强 花样多一些.
十 快三与探戈
在所有的交谊舞中 快三是最难跳的 快三跳得好坏与否 表现了一个人跳交谊舞水平的高低. 快三属于三步 自然是三拍一个小节 重音在第一拍. 但是由于是快三 就说明了它的节奏比起慢三来要快的多. 快三的舞姿与慢三稍稍有些不同 原来男孩的右手在女孩左肩胛骨下方 在跳快三的时后 右手可向左后方稍稍移动 大概是到了女孩脊柱中央. 且 男女舞拌不能离得太开. 这是因为 在跳快三时 大部分时间是在快速旋转 这种舞姿便于男孩用力带动女孩旋转.
快三的步伐很简单 常用的只有内侧旋转 虽然跳法与慢三一样 但是由于快三的节奏比慢三要快的多 所以若是还和慢三一样 用三拍跳三步来完成这个动作是无法跟上节奏的. 因此 在跳快三的时候 我们说三步并作两步 其中最主要的是重心的移动.首先男孩出左脚在女孩两脚之间 男孩略抬起右脚 重心在左脚 女孩略抬起左脚 重心在右脚. 男孩以左脚为轴 女孩以右脚为轴 逆时针旋转180度 这时重心不变 男孩的右脚和女孩的左脚并在自己另外一只脚的旁边 脚尖着地 但不支持身体 男孩的重心依旧在左脚 女孩的重心依旧在右脚 这样完成一个小节. 下一小节 男孩后退右脚 女孩前进左脚 同上节跳法一样. 可见 快三的跳法较为简单 但快速的旋转 决定了它是一高难度的舞种 但是只要多多练习 是不难掌握的. 国标中的快三叫维也纳华尔兹 是一小节跳三步的 但跳法与慢三略有不同 在下一个 国标舞的系列讲座中将会介绍.
下面 简单来说说探戈.
随着时间的演变以及广大群众的习跳 社交探戈的味道远远不如国标的味道那么足 尽管如此 看社交探戈 依然能看出吭呛有力 抑扬顿挫的风格.
社交探戈的舞步有点象慢四. 但没有慢四那么圆滑 有棱有角的味道.
十一 水兵 伦巴和恰恰
这三种舞与慢三 慢四又都不 一样 无论是从舞蹈的风格 还是对舞姿的要求与我们前面所说的交谊舞有很大区别. 三种舞的舞姿大同小异 我们主要来说说水兵 水兵舞原来是美国军舰上的水兵跳的一种舞蹈 最开始是两位男士对跳. 虽着美国海军的远征 水兵舞也被带到了世界各地 并成为男女对跳的一种舞蹈. 水兵舞跳起来轻松活泼 富有朝气. 采用的音乐是Disco这样的快节奏的音乐. 但是正宗的水兵舞应该是每小节六拍 我们常跳的是每小节四拍 其实叫"拉手" 不过每小节四拍显然利于我们掌握.
下面讲讲水兵舞的舞姿: 男女舞伴面对面站立 男伴两手张开 手心向上 女舞伴同样两手张开 手心向下 男女舞伴两手相扣. 基本舞步男女舞伴都一样 第一拍左脚向前(用右脚亦可 依自己习惯而定) 第二拍右脚在原地顿一拍 第三排左脚向后 第四拍右脚在原地顿一拍. 再就是两人换位. 水兵舞的基本脚法就是这两种 花样完全出自于手上 即完全是靠男孩双手用力的大小 方向来引导女孩作出各种好看的花样. 有这么一种说法: 水兵跳得好 看起来女伴显得最好看; 要是跳得不好 就是男伴带不好的责任. 我们的男同胞们一定要好好掌握带人的技巧.
社交伦巴虽然继承了国标舞跳动缠绵的舞蹈风格 但无论从舞姿 舞步方面来说 与国标伦巴根本是完全不同. 社交伦巴的舞姿和水兵一样 基本舞步很特别 是用胯部带动大腿向侧向移动 在一个小节四拍的过程中 胯部正好在垂直面画好一个8子. 初习伦巴很不习惯 因为与一般的交谊舞都不一样 很难掌握 但只要勤练 几个月后就能体会到伦巴的味道了.
恰恰同样是从国标中演化而来 但社会上的恰恰完全曲解了国标舞的内涵 恰恰恰 我们也把它放在国标舞中讲述.
国际标准交谊舞技巧拾遗:
头:朝着舞程线方向或目视舞伴正直 坚挺
肩:横平竖直 与头颈一致 男伴以肩示意来带动女伴可保两人姿态稳定 男伴较省力 $-)要?
胸:两人相距一拳 太远则旋转时易分离 姿态走样 太近则!#%@%$#@^$#%^#^% :[
背:含胸拔背太累 反正不能是驼背 要么190%=%150
手:松紧适度 手掌不能按实 着力多以指根始 指、掌缘辅 在必要时方可作示意
肘:自然下垂 不夹不张 熟练后做点夸张动作也是可以的
腰:在做大动作时挺考腰的力量 bf的有力 gf的柔韧
腹:比赛时的教练总说两人腹部似贴非贴 接连转圈时可不偏中轴 稳定 转速高
胯:不能左右摇摆 上下跳动.特殊舞步例外 随节奏平稳地将重力在两脚间移动
膝:步幅大时为保证移动平稳 有时要曲膝调整 但不能腾跳
跗:掌握舞步起伏的关键 与膝配合 完成身姿低、高、再高（立脚掌）的变换
趾:抓地要紧 触觉要灵敏 应当立脚掌时还能掌握方向
舞蹈礼仪：
标 题: 舞厅礼仪点滴
形象：
参加舞会的女士和男士都应稍加修饰 这不仅是尊重自己也是尊重他人 事实上 我们很难想象蓬头垢面的人会受到欢迎。在着装方面的原则应是整洁和得体。比如说 男士应穿长裤 皮鞋 牛仔裤么 不是推荐的装备啦 运动鞋呢就最好节省给球场的好。（令人吃惊的是 穿短裤的豪杰偶也在西体见过 不知是何方神圣！！）如果穿衬衣的话 就最好将衣领和袖口的纽扣扣上。女士呢 就随意的多了 当然长裙和有点跟的皮鞋是主流之选了 另外呢 舞会的气氛主要是由女士烘托的 所以鲜艳的衣服和素净的同样都是很好的选择。看法一二 敬请指教
形象：
参加舞会的女士和男士都应稍加修饰 这不仅是尊重自己也是尊重他人 事实上 我们很难想象蓬头垢面的人会受到欢迎。在着装方面的原则应是整洁和得体。比如说 男士应穿长裤 皮鞋 牛仔裤么 不是推荐的装备啦 运动鞋呢就最好节省给球场的好。（
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