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关于 后空翻 的百科小常识
首先空翻共有：前翻 侧身翻 后翻 包括连续前后/空翻 下面我就告诉你怎么练？
1、 练习空翻最容易练的是前空翻 首先 要学会用双手在地上翻过去 这是第一步 练熟练了 可以脱手 就是不用双手 当然 你空翻的地方必须具备 一是柔软的草地 （铺草的地也可以 ）二是沙坑 这是对场地的要求 必须的 也是能快速提升你的条件之一 同时 你如果练前空翻 也就是说 前面必须是一个类似沙坑类的地方 可以减少你空翻的用力 便于你在平地上练习 就像人在高原上长跑 后来又在平原上跑道理是大同小异
2、 有了人在你身边 你也有练习的场地 就不难了 活动开身体以后 你就可以尝试着向前空翻。先空翻的时候 要用手 这样 你就很容易空翻。后来 再脱手 动作不宜太大 但要稳定和动作规范 你可以让人扶着你空翻过去。用手空翻你最少也要练习2周。
3、 这里有一个方法 你找二个人 拿一条长绳 或者是毛巾 你空翻的时候 他们用毛巾在你背下一抬 你过去了 这样就给你一个空翻的力度 时间长了 你就会空翻过去了。
4、 还有一招是借鉴朋友的 找个陪练趴在地下在从陪练身上翻 翻的时候让陪练后背发力帮助翻越 逐渐减少发力直至能完全自己翻越。这也是一招
5、 我练的是侧身空翻 对于我现在来说 也是很轻松 只是一个抬头、比纵肩 送腰力 就OK了 抬头、纵肩 送腰力 这几个字 你要是体会了 很容易。
6、 最后告诉你要领 空翻都是腰用力 动作快 这样才可以一气呵成。切记 腰不用力 要胆大心细 有的人能过去 但是害怕 结果 往往摔倒。
最后 祝你早日成功！！
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