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关于 动感踏板操 的百科小常识
动感踏板操 即在踏板上随着动感音乐（每分钟120拍左右）有节奏地上下舞动 进行健美操的动作和步伐。它具有健美操的所有特点 同时 由于大部分动作是在踏板上完成 所以能更有效地增强心肺功能及协调性。因其主要针对的部位是下肢和臀部 具有明显耗能减脂（一节课可以消耗1000～1500千卡热能） 提臀美腿 改善女性肌肉线条的功效。练踏板操的踏板一般长100厘米、宽35厘米、高8厘米。当然 踏板的高度也可以根据运动水平、踏板技术、膝关节的弯曲度而调节。踏板操的最基本动作就是上板、下板 每周至少做3次操 3个月为一个周期。
据专家介绍 踏板操作为有氧健美操的一种形式 是在供氧充足的状态下进行的长时间的、中低强度的练习 不会令肌肉发达。另一方面 踏板具有一定高度 完成同样动作比在平地上耗能要多 在饮食得当的情况下 减脂的效果将更加明显。
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